对抗“无尽滚动”：专家揭秘管控儿童屏幕时间的五大策略

在算法驱动的数字化时代，社交媒体和短视频平台通过“无尽滚动”（Endless Scrolling）机制，利用多巴胺反馈回路让用户陷入持续的心理奖赏预期，导致儿童和青少年极易产生屏幕成瘾。针对这一日益严重的社会问题，育儿专家近日分享了五项实用策略，旨在帮助家长有效管控孩子的屏幕时间，重建健康的数字生活习惯。

专家指出，单纯的禁止往往会引发逆反心理，更有效的做法是建立清晰的“数字边界”。首先，建议家长与孩子共同制定屏幕使用协议，明确规定禁区（如餐桌、卧室）和禁时（如睡前一小时）。其次，鼓励开展“数字排毒”活动，通过高质量的线下社交和体育运动，替代虚拟世界的即时满足感。此外，引导孩子识别算法的操纵机制，培养其批判性媒介素养，使其意识到平台是如何通过设计诱导其长时间停留的。

随着全球监管机构对社交媒体成瘾性的关注度提升，包括欧盟在内的多个地区已开始探讨强制要求平台修改成瘾性设计。在这种背景下，家庭内部的引导与外部的制度约束相结合，将成为保护未成年人心理健康、防止其陷入数字化陷阱的关键。

来源： BBC 报道